Ramadhan Tetap Diet Sehat

icon one

Semangat Ibadah di Bulan Penuh Berkah

TETAP SEGAR
SELAMA BERPUASA

border

Marhaban Ya Ramadhan

Bulan yang dinanti-nanti akhirnya tiba. Bulan penuh berkah dan rahmat ampunan ini sejatinya menjadi bulan yang penuh dengan ibadah. Umat muslim di seluruh penjuru bumi, yang masih diberikan umur, pantas berbahagia. Di bulan inilah, segala amal ibadah dilipatgandakan pahalanya.

Ujian berpuasa di bulan Ramadhan, sebenarnya bukan ujian. Hasil riset kesehatan modern justru membuktikan bahwa sebenarnya berpuasa memiliki kandungan positif dan efek luar biasa pada tubuh. Bila dilakukan secara benar tentunya. Berikut fakta bila tubuh Anda berpuasa:

Kesehatan Jantung & Pembuluh Darah

pic

Ketika berpuasa, tubuh kita ternyata melakukan peningkatan HDL (High-density lipoprotein) dan penurunan LDL (Low-density lipoprotein) yang menurut penelitian “chronobiological” ternyata hal tersebut merupakan hal yang sehat bagi jantung dan pembuluh darah.

Mengurangi Kegemukan

pic

Secara ilmiah berpuasa juga berdampak pada penurunan berat badan. Dengan berpuasa usus-usus dalam tubuh akan lebih bersih dari sisa-sisa endapan makanan. Endapan makanan inilah yang bila kelebihan akan menjadi lemak di perut. Selain itu berpuasa juga memperbaiki sistem pencernaan kita, sehingga sirkulasi makanan dan buang air menjadi lebih lancar.

Kekebalan Tubuh Yang Meningkat

pic

Bukannya lemas sehingga menjadi gampang sakit, ternyata puasa justru meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini didukung oleh penelitian yang bahkan sudah umum, yaitu mengenai: Ketika seorang berpuasa maka akan terjadi peningkatan Limfosit sampai dengan 10 kali lipat dalam tubuhnya, hal ini memberikan pengaruh yang besar terhadap sistem imunitas tubuh, sehingga puasa justru menghindarkan kita dari berbagai virus dari lingkungan luar/makanan yang tidak baik.

Sehat Bagi Ginjal

pic

Ginjal merupakan penyaring zat berbahaya apapun yang kita makan dan minum dan berpuasa membuat ginjal semakin sehat, mengapa? Karena fungsi ginjal akan maksimal bila kekuatan osmosis urin mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air, dan satu-satunya cara adalah dengan mengurangi asupan air yaitu ketika berpuasa.

Pencegah Diabetes & Kelebihan Nutrisi Lainnya

pic

Ginjal merupakan penyaring zat berbahaya apapun yang kita makan dan minum dan berpuasa membuat ginjal semakin sehat, mengapa? Karena fungsi ginjal akan maksimal bila kekuatan osmosis urin mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air, dan satu-satunya cara adalah dengan mengurangi asupan air yaitu ketika berpuasa.

border

Beberapa Trik Agar Berpuasa Menjadi Lebih Segar Seharian

Bulan Ramadhan menuntut umat muslim berlomba-lomba dalam beribadah. Siang-malam memperbanyak amalan ibadah lebih dari bulan lainnya. Siapa sangka, asupan gizi dan nutrisi yang salah, justru menghambat kita dalam beribadah? Berikut adalah makanan ‘pantangan’ saat puasa yang biasa dikonsumsi oleh kita:

food

Hindari Sahur dengan Mie Instan

Mie instan kadang menjadi menu sahur di kalangan umat muslim di Indonesia. Selain penyajiannya yang cepat juga rasanya nikmat. Tapi tahukan Anda bahwa mie instan kecil nilai gizi, nutrisi dan protein?

Bahan dasar mie instan adalah tepung. Tepung mudah dicerna, membuat kita cepat lapar kembali. Selain itu, menggunakan zat pengawet, tak baik untuk tubuh.

food

Hindari Sahur dengan Gorengan

Sebaiknya Anda hindari makan gorengan,karena makanan yang digoreng itu mengandung lemak yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh, maksudnya berat untuk dicerna dalam keadaan puasa.

Selain menguras energi karena membutuhkan waktu lama untuk dicerna, makanan gorengan dan berlemak ini akan menyebabkan Anda cepat merasa ngantuk. Rasa ngantuk tersebut disebabkan oleh menurunnya aliran darah pada tangan dan kaki. Tentunya, Anda tak ingin merasa cepat ngantuk saat berpuasa dan beraktivitas, bukan? Karena itu, sebaiknya hindari makanan gorengan dan berlemak saat sahur.

food

Hindari Sahur dengan Nasi

Waduh, yang satu ini sepertinya berat ya? Selain jadi menu pokok buat masyarakat Indonesia, nasi adalah makanan turun-temurun dari nenek moyang. Tapi, tahukah Anda bahwa kandungan karbohidrat yang berlebihan tak baik saat berpuasa?

Nasi mengandung glukosa yang tinggi. Bila Anda mengkonsumsi saat sahur, Anda akan merasa ngantuk dan cepat lapar saat siangnya. Turunan dari olahan nasi seperti nasi goreng, nasi uduk atau nasi kebuli juga sama: Hindari.

border

Sekarang Anda Tahu, Kenapa Banyak Orang Menghabiskan Waktu Saat Puasa dengan Tidur?

tiduran

Tidur memang baik untuk orang berpuasa karena nilai ibadahnya. Tidur lebih baik daripada melakukan hal yang tak ada gunanya. Tapi kalau seharian tidur, kapan ibadah utamanya? Bukankah lebih baik diisi dengan membaca Al-Qur’an atau kegiatan positif lainnya?

Hindari juga makanan di atas saat berbuka puasa. Makan jangan berlebihan. Ingat, setelah berbuka puasa, ibadah shalat tarawih menunggu Anda. Jangan lupa, sholat wajib 5 waktu jangan ditinggal, ya?

border

Ayo Berpuasa Lebih Segar. Ramadhan Tahun Ini Harus Lebih Baik dari Tahun Kemarin. Ibadah, Ibadah, Ibadah!

border
Share artikel bermanfaat ini

Yuk, gabung di komunitas hidup sehat kami. Ada panduan menu agar puasa Anda lebih segar.


*Data Anda terjamin kerahasiaannya